骑行日志

baoguowei · 发表于上海市 2016-9-28 12:05

每天早晨只要不下雨没有睡过头断断续续的骑自行车锻炼从退休到现在已经有4-5年了。自行车是富士达旅行自行车，妻子在我55岁作为生日送的。实际上有10年的时间了，退休前骑的很少，自行车纯粹锻炼身体，平时办事和退休前上下班交通工具都是汽车和摩托车。最近又购置了公路自行车。有了想在网上记录一下便于查询，原来每天都把骑行情况记录在本子上已经有2-3本了，看起来不方便。

大爱无言 · 发表于山东省 2017-8-7 00:40

快乐骑行

baoguowei · 发表于上海市 2017-6-4 12:52

2017年6月4日星期天天气晴朗空气质量优

今天早晨吃好泡饭后骑自行车锻炼汇泰路 - 航塘公路 - 团青公路 - 南奉公路 - 浦星公路 - 大叶公路骑到团青公路和南奉公路之间公路自行车前胎被玻璃渣子扎了推了3-4公里路看到补胎师傅，今天骑行和推车一共30公里左右

baoguowei · 发表于上海市 2017-6-3 12:33

2017年6月3日星期六天气晴朗空气质量优

下午骑自行车27.5公里，大叶公路 -益北路 -黄浦江边 -西闸公路 -金海公路 -大叶公路回最快32.7公里平均21.7公里耗时69分钟。

baoguowei · 发表于上海市 2017-4-30 01:47

2017年4月29日星期六天气晴朗空气质量良

今天下午骑自行车-旅行自行车-途径-大叶公路-益北路 -黄浦江沿路-野生动物保护路-西闸路-金海公路 -大叶公路回。24.8公里骑行1小时20分最快28公里平均18.5公里气温25.8度卡路里301

baoguowei · 发表于上海市 2017-4-23 13:14

2017年4月23日星期天天气晴朗空气质量良

已经半年左右没有骑自行车锻炼了，半年的时间里进行游泳锻炼50次左右完成100公里左右的距离，每次50分钟的时间里完成2千米，接下来换自行车锻炼了，今天下午骑自行车进行第一次适应性练习，旅行自行车，骑行距离22公里，用时1小时13分，平均时速18.1公里气温20.4度。大叶公路 -泰西路 -航南公路 -沿浦公里 -永南路 -东惠路 -东惠路大桥 -闸航路 -航塘公路 -汇泰路。骑的比较放松。

莱蒙托夫 · 发表于上海市 2016-12-13 07:27

原来是上海的老师傅，旅行自行车，支持

baoguowei · 发表于上海市 2016-11-28 12:57

2016年 11月 28日星期一天气晴朗空气质量优

上午骑公路自行车大叶公路 - 沿浦公路 - 永南路 - 乡间小路 - 航南公路回，12.6公里最快速度 29.3公里平均速度 20.6公里耗时36分钟卡路里177.1 气温 13.2度。下午去东方体育中心游泳馆完成2.1公里。

baoguowei · 发表于上海市 2016-11-27 12:18

2016年 11月 27日星期天天气晴朗空气质量轻度污染，

已经好几天没有骑自行车了，看看天气不错午后正好有时间。今天下午骑公路自行车，大叶公路 - 益北路 - 黄浦江 - 白庙港水闸 - 西闸公路 - 金海公路 - 汇中路 - 益北路 - 大叶公路回。骑行距离 26公里，耗时68分钟，最快速度 33.6公里（有点顺风）平均速度 22,8公里卡路里410.8 气温 13.9度。

baoguowei · 发表于上海市 2016-11-9 12:49

2016年 11月 9日星期三天气阴天空气质量优

上午8点骑富士达旅行自行车大叶公路 - 沿钱公路 - 平庄公路 - 南门港路 - 奉苗公路 - 随塘河路 - 海湾国家森林公园 - 瓦洪公路 - 团青公路 - 大叶公路回。55.4公里，耗时2小时57分钟，最快速度37.3公里（下坡路），平均速度 18.8公里，

baoguowei · 发表于上海市 2016-11-3 12:01

2016年 11月3日星期四气温 19.9度空气质量良。上午8点骑富士达旅行自行车，大叶公路 - 沿钱公路 - 平庄公路 - 瓦洪公路 - 团青公路 - 大叶公路回。47公里，耗时2小时15分，最快速度36公里（下坡路），平均速度 20.8公里，卡路里663.4 气温 19.9度。

baoguowei · 发表于上海市 2016-11-1 13:11

2016年11月1日星期二天气晴朗空气质量优今天上午9点骑富士达旅行自行车，路线和10月30日一样大叶公路 - 沿钱公路 - 团青公路 - 新奉公路 - 南奉公路 - 航塘公路 - 大叶公路 - 回。31.6公里耗时100分钟最快速度 29.5公里平均速度 18.9公里卡路里 397.3 今天风比较大，好像骑的感觉都是逆风。

搓丝机 · 发表于浙江省 2016-10-30 15:49

继续加油

NBT · 发表于四川省 2016-10-26 14:32

其乐无穷啊。

baoguowei · 发表于上海市 2016-10-26 13:30

2016年 10月 26日星期三阴雨连绵空气质量优，昨天参加学校组织的退休教师一日游，去了张闻天故居和新场古镇，中午在农家大院吃的午饭菜肴很好。今天雨天。2天没有骑自行车。

NBT · 发表于四川省 2016-10-24 14:50

很好啊!

baoguowei · 发表于上海市 2016-10-24 14:35

2016年 10月 24日星期一天气晴朗空气质量优。上午骑自行车 14.7公里耗时37分钟最快速度44公里（下坡路）平均速度 23.7公里卡路里246.7 大叶公路 - 沿钱公路- 团青公路 - 泰青公路 - 大叶公路回。今天骑行的路线比较短。

baoguowei · 发表于上海市 2016-10-24 14:33

2016年 10月 24日星期一天气晴朗空气质量优。上午骑自行车 14.7公里耗时37分钟最快速度44公里（下坡路）平均速度 23.7公里卡路里246.7 大叶公路 - 沿钱公路- 团青公路 - 泰青公路 - 大叶公路回。今天骑行的路线比较短。

baoguowei · 发表于上海市 2016-10-23 12:13

2016年10月23日星期天天气晴朗空气质量优已经好几天没有骑自行车锻炼了，今天上午忙儿子一家过来吃饭的菜肴，午饭后正好有一段时间空闲，也不午睡了骑自行车。公路自行车，大叶公路 - 沿钱公路 - 平庄公路 - 奉拓公路 - 航塘公路 - 大叶公路回耗时72分钟 29.8公里，最大速度 42.7公里（是下坡路）平均速度24.7公里消耗卡路里 528.5。骑好自行车有点头晕，好几天没有骑自行车，有点缺氧。

baoguowei · 发表于上海市 2016-10-21 13:12

2016年10月21日星期五天气阴雨天已经4-5天没有骑自行车锻炼了。