baoguowei 发表于 2016-9-28 20:05

骑行日志

每天早晨只要不下雨   没有睡过头断断续续的骑自行车锻炼从退休到现在已经有4-5年了。自行车是富士达旅行自行车,妻子在我55岁作为生日送的。实际上有10年的时间了,退休前骑的很少,自行车纯粹锻炼身体,平时办事和退休前上下班交通工具都是汽车和摩托车。最近又购置了公路自行车。有了想在网上记录一下便于查询,原来每天都把骑行情况记录在本子上已经有2-3本了,看起来不方便。

baoguowei 发表于 2016-9-29 21:13

2016年 9月29日 星期四阴雨天。早晨5点半左右起床,看看窗外下雨,尽管是毛毛雨就打消骑自行车锻炼的想法。前几天买了第三辆自行车是公路自行车驭风500公路自行车。

baoguowei 发表于 2016-9-30 18:43

2016年9月30日星期五晨雾早晨5点40分从车库出发,富士达旅行车 ,地面还是湿漉漉的旅行车自行车有挡泥板。大叶公路 - 金海公路 - 汇中路 - 大树林 -航南公路 - 泰西路 回 骑行距离20公里 ,耗时100分钟,雾气大回到家衣服全部湿透。

baoguowei 发表于 2016-10-1 22:35

2016年10月1日星期六天气晴朗 早晨5点50分从车库出发 ,公路自行车 ,大叶公路 - 沿钱公路 - 平庄公路 - 奉拓公路 - 航塘公路 - 汇泰路 回。骑行30公里左右耗时80分钟。码表显示平均时速21.7公里,最高时速34.6公里。

baoguowei 发表于 2016-10-2 21:14

baoguowei 发表于 2016-10-1 22:35
2016年10月1日星期六天气晴朗 早晨5点50分从车库出发 ,公路自行车 ,大叶公路 - 沿钱公路 - 平庄公路...

2016年10月2日 星期天天气晴朗 早晨5点40分车库出发 ,公路自行车 ,大叶公路 - 林海公路 - 平庄公路 - 浦星公路 - 大叶公路回 ,骑了29公里平均速度 22.3公里 ,最快41.5公里 。整个骑行要过4座跨线桥,40公里以上的速度,都是下坡路的速度。

baoguowei 发表于 2016-10-3 19:39

2016年10月3日 星期一早晨醒来打开窗户一看下雨只能继续睡觉。无所事事的一天,儿子一家过来忙忙家务。今天在网上购买的公路自行车大梁包到了,这样可以放放手机和钥匙,但是微单相机不能放估计还得买一个放相机的。

baoguowei 发表于 2016-10-4 20:05

2016年 10月4日星期二天气晴朗 ,今天早晨6点不到车库出发,公路自行车,骑行线路大叶公路 - 航塘公路 - 团青公路 - 沿钱公路 - 大叶公路 回 。今天采纳自行车上的码表数据 ,骑行距离22.2公路 ,耗时 54分钟 ,最高速度34.6(平路),平均速度24.4公路 ,消耗卡路里387.9。今天基本上是用我目前的洪荒之力了。

baoguowei 发表于 2016-10-5 22:07

2016年10月5日星期三天气晴朗 ,今天早晨骑旅行自行车,因为准备骑行 吃羊肉面的路线的路面有几段不太平。大叶公路 - 永南路 - 东惠路大桥 - 闸航公路 - 航塘公路 - 丰桥南路 - 航南公路 回。

baoguowei 发表于 2016-10-6 21:50

2016年10月6日星期四今天早晨起床已经6点多了,干脆吃好早饭8点从车库出发,天晴。大叶公路 - 航塘公路 - 团青公路 - 沿钱公路 - 大叶公路回,全程22.2公里耗时53分钟最高速度36.7(平路) 平均速度 25.1公里。自行车档位前面大盘,后面一共11档放在中间6档。这条路线比较平除了有一段路面不太好。

baoguowei 发表于 2016-10-9 21:05

2016年10月9日星期天今天早晨有点感冒咳嗽没有马上骑自行车锻炼,9点钟骑公路自行车 。 大叶公路 - 益北路 - 黄浦江边 - 白庙水闸 - 西闸公路 - 金海公路 - 大叶公路 - 回 全程25.8公里 ,耗时68分钟 ,最快36.7公里 ,平均时速22.7公里。 卡路里405.5。

baoguowei 发表于 2016-10-10 20:54

2016年 10月 10日 星期一天气晴朗 今天早晨8点以后骑自行车,骑旅行自行车, 经典吃羊肉面路线,大叶公路 - 永南路 - 东惠路大桥 - 闸航公路 - 航塘公路- 丰桥南路 - 航南公路 回 22公里。

goupi007 发表于 2016-10-12 16:44

baoguowei 发表于 2016-10-10 20:54
2016年 10月 10日 星期一天气晴朗 今天早晨8点以后骑自行车,骑旅行自行车, 经典吃羊肉面路线,大叶公路 ...

不错。

baoguowei 发表于 2016-10-17 20:49

2016年 10月 17日 星期一天气阴天空气质量优感冒还没有好咳嗽频繁 ,今天上午骑公路自行车 走了最近的路线 大叶公路 - 沿钱公路 - 团青公路 -大叶公路回。耗时37分钟 距离14.8公里 平均速度 23.9公里最快速度34.6公里 。卡路里249。

baoguowei 发表于 2016-10-21 21:12

2016年10月21日星期五天气阴雨天已经4-5天没有骑自行车锻炼了。

baoguowei 发表于 2016-10-23 20:13

2016年10月23日星期天天气晴朗空气质量优已经好几天没有骑自行车锻炼了,今天上午忙儿子一家过来吃饭的菜肴,午饭后正好有一段时间空闲,也不午睡了骑自行车。公路自行车 , 大叶公路 - 沿钱公路 - 平庄公路 - 奉拓公路 - 航塘公路 - 大叶公路 回 耗时72分钟29.8公里,最大速度 42.7公里(是下坡路) 平均速度24.7公里 消耗卡路里 528.5。骑好自行车有点头晕,好几天没有骑自行车,有点缺氧。

baoguowei 发表于 2016-10-24 22:33

2016年10月 24日星期一天气晴朗空气质量 优 。上午骑自行车14.7公里 耗时37分钟 最快速度44公里(下坡路) 平均速度 23.7公里 卡路里246.7大叶公路 - 沿钱公路- 团青公路 - 泰青公路 - 大叶公路 回 。今天骑行的路线比较短。

baoguowei 发表于 2016-10-24 22:35

2016年10月 24日星期一天气晴朗空气质量 优 。上午骑自行车14.7公里 耗时37分钟 最快速度44公里(下坡路) 平均速度 23.7公里 卡路里246.7大叶公路 - 沿钱公路- 团青公路 - 泰青公路 - 大叶公路 回 。今天骑行的路线比较短。

NBT 发表于 2016-10-24 22:50

很好啊!

baoguowei 发表于 2016-10-26 21:30

2016年10月 26日 星期三 阴雨连绵 空气质量优,昨天参加学校组织的退休教师一日游,去了张闻天故居和新场古镇,中午在农家大院吃的午饭 菜肴很好。今天雨天。2天没有骑自行车。

NBT 发表于 2016-10-26 22:32

其乐无穷啊。
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