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又到进藏的好时机了,于是发帖把去年我的进藏经验及其明细详尽记下,希望能对摩友们有所帮助......
1至13项为西藏旅游局针对初次进藏的驴友提供实用资讯，供各位参考。
1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
2、如何避免或减轻高原反应？
绝大部分人到西藏是没有高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸，但作用不是特明显，一般认为都是自我安慰的精神疗法，与保持良好的心态效果雷同。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-4天。
3、到达西藏后有高原反应我怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
4、西藏洗澡方便吗？
西藏有一定规模的城市(比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗澡的地方，一般星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。
5、走川藏线进藏好还是走青藏线进藏好？
川藏线是陆路进藏风景最美的路线，但这条线也是最危险的一条线路，路况基本以砂石或石子路面为主，危险主要来自自然条件，此线路横穿横断山脉，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季变幻无常，住宿和餐饮条件很简陋，比较适合旅游探险者或深度旅游爱好者，建议初次进藏的游客不要选择这条线路。青藏线为进藏路况最好的线路，全成柏油路面，基本上没有危险而言，住宿和餐饮条件比较齐备，但风景较平淡、单调，适合初次进藏又不想乘飞机的旅游者。
6、青藏线的沿途住宿、餐饮条件如何？
住宿已经都可以保证，条件较差的像茶卡、沱沱河有招待所和兵站可以住宿，其他各地都有宾馆和招待所，基本上，随到随住，很少有住满的时候，有宾馆的地方就有热水、可以洗澡，当然，招待所就无法保证热水了。餐饮也绝对没问题，沿途川菜馆和回民开的餐馆很多，只要不是特荒凉的路段，基本上由村庄或部队的地方，十几分钟您就可吃到热饭或面，而且沿途小买铺也很多，您可买到方便面或饼干。
7、西藏的星级宾馆多吗？紧张吗？价格贵不贵？
西藏，像拉萨、日喀则这种主要旅游地，星级宾馆较多，拉萨有四五十家星级宾馆，日喀则一二十家，除了五一、十一和八月“雪顿节”三个黄金周住宿非常紧张外，其它时间住宿都没问题。其他地方的星级宾馆比较少，但相对来说去旅游的游客也不多，所以，住房很少出现“紧张”的局面。由于西藏地处高原，旅游淡旺季很明显，淡季基本处于歇业状态，故旺季房费比内地的房费相对较高，贵30%左右，部分或某个时段房费也可能翻倍。
8、西藏气温怎么样，夏天热吗？冬天很冷吗？
就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。
9、听说送些小礼品便于与他们打交道，那我带什么礼品较合适？
送些文具，比如：铅笔、本子、圆珠笔等比较好，西藏物资匮乏，这些在内地不值钱的东西在西藏都是无价之宝，特别对于那些上学孩子；还有一些糖果、饼干之类的也比较好，建议不要直接给钱，以免让他们养成一些不好的陋习。
10、手机可以通吗？信号怎么样？全球通？联通？
在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，仅有中国电信网可以通，联通的手机用户暂时没有开通。可以打通手机的主要热点旅游城市：拉萨、江孜、日喀则、拉孜、定日、樟木、泽当、墨竹贡卡、工布江达、林芝、波密、八宿、邦达、昌都、羊八井、当雄、那曲、葛尔。
11、带现金安全吗？ATM卡是否可取到钱？方便吗？邮政储蓄卡（绿卡）好用吗？
其实在西藏带现金还是比较方便的，很少出现安全问题，强烈建议备足现金；西藏的中行、农行、建行网点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡都能用，中行的长城卡和建行龙卡，比较好用，几个大城市通常直接可以在柜台提现，但农行的金穗卡不是太方便，建议不要使用。工行的牡丹卡暂时在西藏无法使用。邮政储蓄的绿卡在拉萨可以使用，但一出拉萨市就无法使用，建议一定要把存折带上，这样就比较好了。但西藏由于电信网络不是太好，经常出现无法与内地的网联上，特别是银行的网，建议在西藏不要太依赖在内地使用非常方便的各式银行卡或储蓄卡，常备一些现金最为方便。
12、西藏有哪些银行？信用卡是否容易取钱？
西藏有中行、农行和建行，信用卡使用没有问题，各银行和几个比较好的宾馆都能使用，当然在银行取钱也没问题。但银行周六和周日休息不上班，周一至周五上班时间为：9：00-12：30，15：30-18：00。
13、进藏需带些什么药品？
常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参含片。
特殊旅游，比如：完全背包客、徒步、探险之类的特种旅游，建议还要备一些一下药品：
常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。
我的个人的资料:
性别 ： 男 ;
身高: 1.76米 ;
体重: 76公斤 ;
省份 ：广东 ;
所在城市：开平;
兴趣爱好：玩;
QQ:69682246 ;
装备清单:
鞋：
一双迷彩鞋(很有用)、
一双拖鞋(很有用)、
一双雨鞋(很有用)、
衣物:
羽绒服一件(很有用)、
冲锋衣一件(很有用)、
薄风衣一件((只在兰州时穿过两天)、
睡衣两套(很有用)、
围巾一条(很有用)、
短袖T恤八件(一点用都没有,只在回程重庆后才开始穿)、
袜若干(很有用)、
内裤若干(很有用)、
食品:
压缩饼干两公斤(没多大用处,后来扔了)、
话梅一包(不知在那里丢了)、
花旗参一斤(很有用,回家时已经吃光)、
饭盒(没多大用处,后来扔了)、
匙羮(没多大用处,后来扔了)、
茶叶一灌及泡茶工具一套(很有用)、
药品:
白花油(很有用)、
创可贴(很有用)、
感冒药(很有用)、
咳嗽药(很有用)、
保济丸(很有用)、
脱苦海(很有用)、
蚊怕水(很有用)、
护具:
FOX护膝护肘一套(没多大用处,后来丢了)、
雨伞一把(没多大用处)、
雨衣一套(很有用)、
手套皮(麻)各一(很有用)、
眼罩一个(没多大用处,后来扔了)、
备用朔料袋一打(没多大用处,后来扔了)、
暖贴五张(很有用)、
证件:
身份证、
驾驶证、
行驶证、
口令卡、
工商银联卡、
建行银联卡、
存折各一
(都很有用、建议用农行的卡)、
卫生用具:
牙刷(很有用)、
牙膏(很有用)、
杯子(早上刷牙，休息时可泡茶)、
洗发水(很有用)、
沐浴露(很有用)、
护发素(很有用)、
衣刷(没有用)、
毛巾(很有用)、
电吹风(很有用,不过在当雄想用时发现丢了)、
指甲剪(很有用)、
刮胡刀(很有用)、
卫生纸(很有用)、
牙签(很有用)、
牙线(非常好用,特别是吃羊肉的时候)、
衣夹四个(很有用,用来夹雨衣)、
其他物品：
铅笔若干(很有用,出西藏前全部送完)、
原珠笔若干(很有用,出西藏前全部送完)、
啫哩笔若干(很有用,出西藏前全部送完)、
笔记本一本(没多大用处,后来扔了)、
帐篷一个(没多大用处,只用了两次)、
枕头一个(没多大用处,后来扔了)、
睡袋一个(没多大用处,后来扔了)、
防潮垫一张(没多大用处,后来扔了)、
帐篷灯一盏(没多大用处,后来送人了)、
强力探照灯一盏(一点用都没有)、
火柴三盒(没多大用处,后来扔了)、
万能胶及AB胶各一、电工胶布一卷(没多大用处,后来丢了)、
手机一台及七块电池(很有用)、
手机充电器(很有用,不过在然乌烧了)、
相机及电池各一(很有用)、
水果刀(没多大用处,后来扔了)、
骨剪及普通剪刀各一(没多大用处,后来扔了)、
地图没有(走了八千公里后到达重庆一网友送了我一本)、
指南针(很有用)、
温度计(很有用)、
摩托车装备:
备用链轮一套(没多大用处,后来扔了)、
后内胎(没多大用处,后来扔了)、
电动打气机一台(没多大用处,后来扔了)、
刹车油空灌两个(用来装后备汽油)、(没多大用处,后来扔了,而且还漏了一行李箱的油)、
能把全车拆散的工具一套(没多大用处)、
文中主要人物：
月牙儿(广东开平人)
都督(安徽合肥人,在大理集合一起走到拉萨后分开)
南海一条龙(广东佛山人,在丽江集合一起走到拉萨后分开)
王菲(广西人,在丽江集合一起走到拉萨后分开)
行程路线:http://bbs.enjoychina.cc/attachm ... 65eH7fSigD3sccw.jpg
[ Last edited by Dior on 2009-6-13 at 12:03 ] |
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发表于 香港 2009-5-21 11:59
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楼主
发表于 安徽省 2009-5-21 12:54
